280일 태교체조

송금례, 김미연 지음
물푸레
2012.06.13
정가 16,800원 		인터넷서점
YES24
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책소개

태교 전문 교수님과 임신 체조 전문 선생님이 함께 작업한 임산부 체조.
임신 중 운동은 권장하지만 격렬한 운동을 피해야 하고, 엄마의 생체 리듬에 따라 조절이 가능한 운동을 해야 한다. 집에서 어떤 도구도 없이 혹은 간단한 수건 한 장만 있어도 가능한 운동이어야 매일 할 수 있다. 그런 의미에서 대한민국 엄마들에게 최상의 임신 운동은 체조이다.
임신 중 체조는 양수에 자극을 주어 태아의 IQ와 EQ 성장, 건강 증진에 도움을 준다. 더불어 태아와 태담을 나누고, 좋은 음악을 듣게도 하고, 마음의 안정을 찾아주는 호흡법, 산후우울증 막는 법, 부부 태교로 함께 사랑도 더하며 임신기 내내 건강하게 태교할 수 있는 방법을 제시한다.

미리보기<링크 : yes24.com>

저자소개 : 송금례

맑명지대학원 영재교육학과 석사과정 수료
(사)맑은샘 태아생명학교 대표
맑은샘태교연구소장
맑은샘태교지도사과정 책임교수
안양YWCA 이사
KDB가 선정한 명강사 21인 등재
교보문고 키위맘 태교전문상담가
SBS, MBC, KBS, ytn, 육아방송,극동방송 출연
조선일보, 국민일보
매일유업 태교코칭 전임
신세계, 롯데백화점 특강 진행
동작, 용산, 동안, 만안, 군포, 기흥, 영통, 단원, 상록수, 의왕보건소 전임 강사
서울시, 안양시 태교음악회 진행&기획자
수원연세모아병원, 안양샘여성병원 태교교실 전임 강사
만나, 광림, 천안하늘중앙, 연동, 남서울중앙, 여주중앙감리, 백향목 교회 등 태교 특강
저서 “우리집에 온 태교선생님”

저자소개 : 김미연

사) 맑은샘 태교연구소 태아생명학교 협력교수
맑은샘 태교연구소 체조파트 수석팀장
MBC 출산교실 출강
매일유업 부모코칭 강사
산본제일병원 수원우먼플러스병원 순산체조 전임강사
신세계 백화점 부모코칭 강사
평촌 NC 백화점 문화센터 순산체조 강사
샘여성병원 산후조리원 산후체조 강사
동안구보건소 군포보건소 수원팔달보건소 출산교실 강사

목차

임천사
여는 글
태교 체조 시작 전
태교 체조 워밍 업

임신주기에 따른 태교 체조 스케줄짜기
초기 : 엄마 저 여기 있어요 (준비기 - 조심스럽게)
중기 : 안정기 ( 태아 두뇌, 성품, 신체발달을 위해)
후기 : 순산을 기다리며 (골반확장)

행복한 임신기간을 위한 체조
굳은 어깨풀기
손 발 부종 없애기
허리 강화로 통증 없애기
소화불량 해소
틀어진 골반 잡아주기
체중조절을 위한 체조

남편과 함께 하는 러브러브 체조법
함께 산책하며 할 수 있는 체조
실내에서 함께하는 간단 짝 체조
남편의 감동 마사지법

바른 자세를 위한생활 습관 체크
집안일을 할 때
잠잘 때
TV 시청 할 때

매일매일 태아와 함께 하는 10분 체조
도구를 이용한 체조
머리부터 발끝까지 풀어주기
심신안정을 위한 호흡법

D라인에서 S라인으로 돌아가기
기지개 켜기·몸통운동·나비 자세
상체 비틀기·발목운동방아자세
다리 교차하여 골반 조이기
머리 들어 올리기·엉덩이 들어 올리기
허리 강화 운동·손발 털어주기
무릎 당기기·엎드려 쉬기

베이비 마사지
근육 발달을 위한 스트레칭
감각 기능 발달을 위한 손 마사지
감각 기능 발달을 위한 발 마사지
바른 자세와 척추 강화를 위한 등 마사지
성장촉진을위한 팔 마사지
성장촉진을 위한 다리 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 배 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 가슴 마사지