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ÀӽŶ§ ¸Ô±â½È¾îµµ À̰͸¸Àº ²À ¾Ë°í ¸Ôµµ·ÏÇÏÀÚ~
¶È¶ÈÇÑ ¿ì¸®¾Æ±â¸¦ À§Çؼ~
¡°³Í ´©±¸ ´à¾Æ¼ ±×·¸°Ô ¸Ó¸®°¡ ³ª»Ú´Ï?¡± ¡°¾ê°¡ ´ç½Å ´à¾Æ ±×·¸Áö!¡±¿À´Ãµµ ´ëÇѹα¹ÀÇ ¸¹Àº ¾ö¸¶¾Æºü´Â ¾ÆÀÌÀÇ ¡®ºñ ³»¸®´Â(?) ½ÃÇèÁö¡¯¸¦ ³õ°í ¿½ÉÈ÷ ¡°³» Å¿ ¾Æ´Ï¿À¡±¸¦ ¿ÜÄ¡°í ÀÖ´Ù. ¡®µÎ³ú¡¯´Â Ÿ°í³ª´Â °ÍÀ̶ó´Â °íÁ¤°ü³ä¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °Í.
ÀÌó·³ Áö´ÉÀº À¯ÀüµÇ´Â °ÍÀ̶ó°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±â¾ï·Â, ÆÇ´Ü·Â, »ç°í·Â, âÁ¶·Â µîÀ» °üÀåÇÏ´Â ´ë³úÀÇ ½ÅÇÇÁú ºÎºÐÀº À¯ÀüÀûÀÎ ¿µÇâÀ» °ÅÀÇ ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
³ú´Â ´Ù¸¥ Àå±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ µû¶ó °Ç° »óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁö±âµµ ÇÏ°í ³ªºüÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ´õ±¸³ª ³ú´Â ¹«°Ô°¡ üÁßÀÇ 2%¹Û¿¡ ¾È µÇ¸é¼ ÇÏ·çÄ¡ ¿·®ÀÇ 20%¸¦ È¥ÀÚ¼ µ¶Â÷ÁöÇÏ´Â ¡®´ë½Ä°¡¡¯ À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
³úÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â °ÍÀº ź¼öȹ° ¼ÓÀÇ ´çºÐ. ±×·¯³ª ´çºÐ¸¸À¸·Î´Â ³ú È°µ¿ÀÌ È°¼ºÈµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³ú¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁú, ³ú ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Áö¹æ, ³úÈ°µ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î µîÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ³ú ¹ßÀ°µµ, ³ú È°µ¿µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ú´Â ¾ö¸¶ÀÇ ¹î¼Ó¿¡¼ºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁö±â ½ÃÀÛÇؼ »ýÈÄ 36°³¿ùÀ̸é ÀüüÀÇ 90%°¡ ¿Ï¼ºµÈ´ä´Ï´Ù.
¹«°Ô¸¸ Çصµ Ãâ»ý ´ç½Ã¿¡ ÀÌ¹Ì ¾î¸¥ÀÇ 70%¿¡ À̸¥´ÙÁö¿ä~ µû¶ó¼ ³ú ¹ßÀ°ÀÌ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÑ 0~3¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀӽŶ§ ÀÓ»êºÎ°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀ̾߸»·Î ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö ¾Æ½Ã°ÚÁÒ~
ÀӽŶ§ ¸Ô±â½È¾îµµ À̰͸¸Àº ²À ¾Ë°í ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ±¸¿ä~^^
1.´Ü¹éÁúÀº ³ú¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Á߽ɼººÐÀ¸·Î ³ú ¹ß´Þ¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò. ¼ºÀå±â¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ç°í·Â°ú ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í Áö´É¹ß´Þ¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´ä´Ï´Ù..
ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀÌ µÎ³ú¹ßÀ°¿¡ ¾Æ¹«¸® ÁÁ´Ù Çصµ ´Ü¹éÁú¿¡ Ä¡¿ìÄ£ ½Ä»ç´Â ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÇ±â ½±´ä´Ï´Ù.
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °ñ°í·ç ÁÖ´Â °Íµµ Àؾ ¾È µÈ´ä´Ï´Ù.. ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, »ý¼±, Á¶°³, ±¼, µÎºÎ, Äá. µÈÀå, Ä¡Áî µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.²ÇÄ¡, Á¤¾î¸®, ÂüÄ¡ µîÀÇ µî Ǫ¸¥ »ý¼± ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î, ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò·Î ±³Ã¼µÇ´Â ÀÏ ¾øÀÌ ±×´ë·Î Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ °¡Àå ºü¸£°Ô DHA¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌÁö¿ä
À̹ۿ¡ µîǪ¸¥ »ý¼±Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ EPA¿Í µÎ³ú±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Áö¹æÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ 60%¸¦ ±¸¼º, ½Å°æ ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
Çʼö Áö¹æ»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼ºÀåÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾î ÁöÁö ¾Ê°í ³ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ±â°üµéµµ ±â´É ÀúÇÏ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. DHA´Â ³úÁöÁúÀÇ 10%¸¦ ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ¾î °áÇÌµÇ¸é ³ú ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
Àã, È£µÎ, ²¢ÀÙ, Äá, Âü±ú, À¯Ã¤¾¾, Âü±â¸§, Äá±â¸§ µîÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾ËÆÄ-¸®³î·»»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏÁö¿ä .
3.Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ³ú¼¼Æ÷ ¹ß´Þ¿¡ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡ ÀÛµ¿À» Àß Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â º¸Á¶ È¿¼Ò°¡ ¹Ù·Î ºñŸ¹Î B1, B2, BÀε¥ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ÀÌ·± ºñŸ¹ÎÀÌ ÀÛ¿ëÇØ ³ú¼¼Æ÷¿¡ ½Å¼±ÇÑ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇѴٴ°ÍÀÌÁö¿ä
ºñŸ¹Î B±ºÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î´Â Âü±ú, Çعٶó±â¾¾, È£¹Ð»§, µÅÁö°í±â, Àå¾î, ²ÇÄ¡, ¸í¶õÁ£, ¿¬¾î¾ËÁ£ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °úÀÏ°ú °¨ÀÚ, ÆĽ½¸®, ºê·ÎÄݸ®, ÇǸÁ, ¾î¸° ¾ç¹èÃßµîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4.Ä®½·Àº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀ» °È½ÃÅ°¸ç ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ÈïºÐÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî µîÀÇ À¯Á¦Ç°¿¡´Â ¼öºÐ, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ°, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î, È¿¼Ò µî°ú ÇÔ²² ³ú½Å°æ°è ¼ººÐ ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ °¥¶ôÅä¿À½º°¡ °¡µæÇÑ ½ÄÇ°À̶ø´Ï´Ù
±×·¡¼ ¿ì¸® ÀÓ»êºÎµéÀº ÇÏ·ç¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ²À ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
À̹ۿ¡µµ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°Àº ºê·ÎÄݸ® ¾ç¹èÃß µîÀÇ ³ìȲ»öä¼Ò, ¸¶¸¥ ¸êÄ¡ ¹ð¾îÆ÷ ¸¶¸¥ »õ¿ì µîÀÇ °Ç¾î¹°, °íµî¾î Á¤¾î¸® ¹Ì²Ù¶óÁö ²ÇÄ¡ µîÀÇ »ý¼±ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§¿¡¼ »ìÆ캻 °Íó·³ ¶È¶ÈÇÑ ¾ÆÀ̴ ž´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸µé¾îÁö´Â°ÍÀÔ´Ï´Ù.
°Å±â¿¡ ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ¶È¶ÈÇÑ À°¾Æ°ú ±³À°ÀÌ ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áø´Ù¸é ±Ý»ó÷ÈÀÌ°ÚÁö¿ä~
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