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케겔 운동(회음부 운동)은 여성들에게 많은 도움이 되는 운동입니다
임신 중에 이 운동을 하면 회음부의 근육을 강하게 하여 자궁을 지지하는데 도움이 됩니다.
또한 분만 때에도 회음부의 손상을 최대한 막을 수 있고,
회음부의 부종이나 임신 중에 심해지는 치질도 예방 및 치료를 할 수 있습니다.
게다가 분만 때 절개한 회음부의 빠른 회복에도 도움이 됩니다.
분만을 하게 되면 회음부 및 질이 늘어나서 그 전의 상태로 돌아가지 않아 요실금이 생기기도 하는데,
이 운동을 하여 회음부의 근육을 강하게 하면 요실금도 방지할 수 있고,
부부관계에도 도움이 됩니다.
이 운동은 일명 승강기 운동(엘리베이터 운동)이라고도 하는데,
그 순서는 다음과 같습니다.
*운동방법
-먼저 회음부가 지하실에 위치하고 있다고 상상하고 승강기가 1층, 2층, 3층으로 올라간다고 생각하며 회음부를 수축시킵니다.
-다시 천천히 3층에서 2층, 1층으로 내려온다고 생각하며 회음부를 이완시킵니다.
이 운동은 따로 때와 장소가 필요한 것이 아니므로 언제 어디서나 할 수 있습니다.
텔레비전을 보거나 설거지를 하거나 차에 탔을 때 하는 습관을 들이면 좋겠지요.
많은 이점이 있는 운동이므로 평생 동안 계속 운동하는 것이 좋습니다.
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케겔 운동(회음부 운동)
