[한겨레]
아토피 피부염 개선에 도움이 되는 목욕법
아토피 피부염 환자들이 가장 고민하는 것 중 하나가 바로 '목욕'이다. 목욕을 자주 해서 피부의 노폐물을 수시로 씻어줘야 한다는 의견과 목욕을 자주 하면 증상이 심해진다는 의견이 대립한다. 또는, 목욕과 샤워 중 어느 것이 더 좋은지에 대한 의견도 분분하다. 도대체 아토피 피부염 환자들은 목욕을 얼마나, 어떻게 해야 할까? 편강한의원의 서효석 원장에게 아토피 피부염 관리에 대해 들어보았다.
◇ 목욕과 샤워, 어느 것이 좋은가
전에는 피부가 물에 닿으면 수분이 빠져나가고 거칠어지므로 물과의 접촉을 피하는 것이 좋다는 의견이 지배적이었다. 그러나 요즘에는 하루에 한 번씩 따뜻한 물에 몸을 담그고 목욕하는 것도 좋다는 의견이 더 많다. 목욕하는 동안 수분이 피부에 스며들어 보습에 도움이 되기 때문이다.
◇ 목욕은 하루에 한 번만! 목욕을 자주 하면 피부의 지방층이 파괴되므로 하루에 한 번이 적당하다. 지방층은 우리가 흔히 '때'라고 부르는 것으로, 피부를 보호하고 수분이 증발하지 않도록 하는 작용을 한다. 그래서 지방층을 없애면 피부가 더욱 건조해지고 가려워진다.
◇ 피부 자극을 최소화하는 것이 중요 목욕을 할 때 타월을 사용하면 지방층이 벗겨지고 피부에 자극이 될 수 있으므로, 손으로 부드럽게 문지르는 것이 좋다.
자극 없는 비누를 사용하는 것도 중요하다. 무향, 무취의 순한 제품을 사용한다. 하루는 물로만 씻고, 이튿날에는 순한 비누를 사용하는 것도 좋은 방법이다.
◇ 목욕은 5분 안에, 보습은 3분 안에 목욕은 5분 정도로 빠르게 마치는 것이 좋다. 너무 오래 하면 수분이 많이 빠져나가 피부가 더 건조해질 수 있기 때문이다.
물 온도가 너무 높으면 모세혈관이 확장되어 가려움증이 심해질 수 있으므로 38℃ 내외의 미지근한 물이 적당하다. 목욕 후에는 흐르는 물기만 적당히 닦아준 상태에서 물기가 마르기 전에 보습제를 발라야 한다.
◇ 아토피 피부염에 도움이 되는 약재 목욕 아토피에 좋은 약재를 달여 놓고 목욕할 때 섞어 쓰면 증상을 완화하는 효과가 있다. 복숭아씨, 창이자, 인진쑥,
상백피, 괴화나무 열매, 매실 태운 것을 한꺼번에 달여 목욕할 때마다 물과 섞어 헹구면 통증과 가려움증을 완화할 뿐만 아니라 보습 효과도 있다.
◇ 아토피 피부염 치료에 효과적인 '족욕' '족욕'은 일종의 온열요법으로, 혈액순환을 개선하여 아토피 치료에 도움이 된다. 온열요법은 열을 이용하여 인체의 혈액순환을 돕는 것으로 목욕,
반신욕, 족욕 등이 있다. 질병의 특성상 오랜 시간 동안 물에 몸을 담글 수 없는 아토피 피부염 환자들에게 족욕은 부작용이 가장 적은 온열요법이다.
아토피 피부염 환자에게 원활한 혈액순환은 매우 중요하다. 혈액순환이 활발해지면 병변(병리적 변화) 부위의 손상된 세포 복원이 빨라지고 세포 생성이 촉진되기 때문이다. 이는 아토피 피부염으로 손상된 피부의 재생력이 좋아진다는 이야기다.
더불어 족욕은 신진대사 촉진, 노폐물 배출, 면역력 증강 등의 효과가 있으며, 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 편하게 하므로 꾸준히 하는 것이 좋다.
◇ 족욕의 방법 족욕은 일주일에 두세 번 정도 20~30분씩, 물의 온도는 39~42℃가 적당하다. 혈압이 높거나 본래 몸에 열이 많은 사람은 약 10~15분 정도가 좋다.
족욕을 할 때 여러 가지 재료를 첨가하면 그 효과가 더욱 좋지만, 아토피 피부염 환자에게는 부작용이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋다. 아토피 피부염일 때는 다른 것보다
천일염을 반 움큼 정도 넣는 것을 권한다. 천일염 족욕은 몸의 해독기능을 개선하는 효과가 있으므로 아토피 피부염에 도움이 된다.
족욕을 하기 전에는 물을 한 잔 마시는 것이 좋다. 족욕 시 부족해질 수 있는 체액을 보충하고 신진대사 활동을 더욱 원활하게 하기 위함이다.
◇ 참을 수 없는 가려움 해소법 아토피 피부염 환자들이 가장 견디기 어려운 것은 가려움증이다. 가려움이 심할 때는 얼음 등으로 피부를 식혀주는 것도 도움이 된다. 단, 그 후에 보습제를 발라주어야 피부가 건조해지지 않는다. 물 1~1.5ℓ에 고삼과 창이자를 30~40g씩 넣고 약한 불에서 2시간 정도 달여 환부를 씻으면 가려운 증상이 다소 완화된다.
보습효과가 뛰어난 감초를 달여 바르면 통증과 가려움증 완화에 도움이 된다. 열을 내리는 작용을 하는 오이로 마사지해도 효과적이다.
도움말: 편강한의원 서효석 원장
* 자료 제공 : 편강한의원
“저 아토피 피부염인데, 목욕해도 되나요?”
