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2023. 09. 29.  
  쑥쑥 스트레치
조회: 1774    추천:   





키 쑥쑥
스트레치
팔다리를 쭉쭉 뻗는 스트레칭은 성장판을 자극해 키 크는 데 도움이 된다. 온몸의 근육을 풀고 관절을
늘이는 효과가 있어 다른 운동을 할 때 준비체조로 이용해도 좋다


팔다리
벌리기





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1. 두 발을 벌리고 서서 무릎을 굽히면서 두 팔을 바깥쪽으로 들어올린다.
2. 무릎을 펴고
일어서면서 두 팔을 모은다. 1, 2번을 반복한다.
3. 다시 무릎을 굽히면서 두 팔을 위로 올려 바깥쪽으로 벌린다. 두 번
반복한다.
4. 전체를 두 번 반복한다


허리 굽히기




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1. 두 발을
약간 벌리고 서서 등을 곧게 편 상태로 두 팔을 머리 위로 올려 허리를 굽힌다. 반동을 주면서 4번 반복한다.
2. 등을 편
상태에서 몸을 더 아래쪽으로 숙인다. 반동을 주면서 4번 반복한다.

하늘
찌르기
두 발을 벌리고 서서 오른쪽 무릎을 굽히면서 오른팔을 위로 쭉 뻗어 몸을 왼쪽으로 기울인다. 두 번 반복한 뒤
반대로 두 번 반복한다. 전체를 두 번 더 반복한다.








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