src="http://kegelclinic.com/sub3/images/sub3_03_03.gif"> |
size=1>1. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸À» ¼¼¿ì°í ¼ÕÀ» ¹è À§¿¡ ³õ´Â´Ù.
Ç×¹®, ¿äµµ, ÁúÀ» ¿À¹Ç¸®´Â ±âºÐÀ¸·Î ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í,
1¿¡¼ 5±îÁö ¼¼¾ú´Ù°¡ ¼¼È÷ ÈûÀ»
»«´Ù. ºü¸£°Ô ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÈûÁÖ¾ú´Ù°¡ »©´Â µ¿ÀÛÀ» 5ȸ ¹Ýº¹
½ÃÇà.
2. ´Ù¸®¸¦ »¸Àº ä·Î ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¼ÕÀ» ¹è À§¿¡ ¾ñ°í
1¹ø°ú °°Àº µ¿ÀÛÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
3.
¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸À» ¼¼¿î´Ù. °ñ¹Ý±ÙÀ°À» ¼öÃàÇÑ ÈÄ Ç㸮¸¦ µÉ
¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ³ôÀÌ Ãĵç´Ù. ¾î±ú, µî, ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¼ø¼·Î ¹Ù´Ú¿¡
³»¸®¸é¼ ÈûÀ» »«´Ù. À̸¦ 5ȸ ¹Ýº¹
½ÃÇàÇÑ´Ù.
4. ´Ù¸®¸¦ ¾î±úÆø¸¸Å ¹ú¸®°í ¼¼ µÎ¼ÕÀ» Å×À̺í À§¿¡
³õ´Â´Ù. Ç×¹®, Áú, ¿äµµÀÇ ¼ø¼·Î ÇϺ¹ºÎ¸¦ õõÈ÷
¿À¹Ç·Á 1¿¡¼ 5±îÁö ¼¼´Ù°¡ ÈûÀ» »«´Ù.
À̸¦ 5ȸ
¹Ýº¹.
5. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö ¹«¸À» ¼¼¿î´Ù.
¸ÕÀú Ç×¹®, Áú, ¿äµµ¸¦ ¿À¹Ç¸®°í, ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¸¦
ÃëÇÏ¸é¼ 1¿¡¼ 5±îÁö ¼ýÀÚ¸¦
¼¾´Ù. ±ÙÀ°À» ¿À¹Ç¸°Ã¤·Î õõÈ÷ ¿ø·¡ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡ ÈûÀ»
»«´Ù.
|