¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
 
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
   
2024. 03. 29.  
  ºÐ¸¸´ë±â½Ç¿¡¼­ ³²ÆíÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß~
Á¶È¸: 3166    Ãßõ:   












ºÐ¸¸´ë±â½Ç¿¡¼­ ³²ÆíÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß~

¾Æ³»¿¡°Ô ÁøÅëÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛÇϸé Ãʺ¸¾Æºü´Â ´çȲÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¯³ª
Ãâ»êÀÇ °íÅëÀ» ¹ÝÀý·Î ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹Ù·Î ³²Æí..ÁøÅëÀ¸·Î °íÅ뽺·¯¿öÇÏ´Â ¾Æ³»¸¦ ¶§·Î´Â ´Ù±×Ä¡°í ¶§·Î´Â °Ý·ÁÇÏ¸ç ¼ø»êÀ» ÇÒ ¼ö
ÀÖµµ·Ï µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ºÐ¸¸°úÁ¤À» ¹Ì¸® ÀÌÇØÇؾßÇÏ°í ºÐ¸¸È£Èí¹ýÀ» ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÐ¸¸È£ÈíÀ» ÇÔ²² Çϸé ÁöÄ£ ¾Æ³»µµ
±â¿îÀ» ³»¼­ È£ÈíÀ» ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

-ÀÓ»êºÎ°¡ ÁøÅë°£°Ý¿¡ µû¶ó È£ÈíÀ» °è¼ÓÇϵµ·Ï ´Ù±×Ä¥ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. È£ÈíÀ»
³õÄ¡¸é »ê¸ð¿Í ¾Æ±â°¡ ÇÔ²² Èûµé¾îÁø´Ù. ¾Æ±â´Â »ê¸ðº¸´Ù 10¹è ´õ Èûµé´Ù´Â °ÍÀ» ÁÖÁöÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

-¾Æ³»¸¦ °Ý·ÁÇÒ
¶§´Â °¢ ´Ü°èº°·Î ÁøÅë½Ã°£À» ¾Ë¾ÆµÖ¼­ '¾ÕÀ¸·Î ¸î ºÐ ³²¾Ò´Ù. Á¶±Ý¸¸ Èû³»¶ó'¶ó°í °Ý·ÁÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù. (¸î ºÐ Áö³µ´Ù¶ó°í ¸»ÇÏ¸é ¾Æ³»
Èû»©±â µü ÁÁ´Ù)

-È£ÈíÀ» ÇÔ¿¡ µû¶ó ÀÓ»êºÎÀÇ ÀԾȰú ÀÔ¼úÀÌ Å¸°Ô µÇ¹Ç·Î ¹°À̳ª Á¥Àº °¡Á¦¼ö°ÇÀ¸·Î Àû¼ÅÁØ´Ù.


-Ç㸮ÁÖº¯À» ºÎµå·´°Ô ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾²´Ùµëµµ·Ï ÇÑ´Ù.

-°úÈ£ÈíÀ¸·Î ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª ÆÈ, ´Ù¸®°¡ ¸ÆÀÌ Ç®¸®´Â
Çö»óÀÌ ÀϾ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ·² ¶§ ²¿Áý°Å³ª, ¼Õ¹ßÀ» ÃæºÐÈ÷ ÁÖ¹°·¯Áà¾ßÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ±â°¡ ³ª¿À·Á´Â ¼ø°£ ÀÓ»êºÎ°¡ Á¦´ë·Î ÈûÀ»
ÁÙ ¼ö°¡ ¾ø¾î ³­»êÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù

-ÃÊ»êÀÎ °æ¿ì ÀڱðæºÎ°¡ 5cm¹ú¾îÁö±â±îÁö(50%)°¡ ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í, ±× µÚ¿¡´Â
ÁøÇàÀÌ »¡¸® ÀÌ·ïÁø´Ù. º¸Åë Áغñ±â¿Í ÁøÇà±â, ±Øº¹±â¿¡´Â ºÐ¸¸ Ãʱâ, ¸¸Ãâ±â¸¦ ºÐ¸¸ Èıâ·Î º»´Ù. Áغñ±â¿Í ÁøÇà±â¿¡´Â ¿îµ¿°ú ÀÚ¼¼·Î,
±Øº¹±â¿Í ¸¸Ãâ±â¶§´Â ÈÞ½Ä, ¸¶»çÁö, Áö¾ÐÀ» ÅëÇؼ­ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â°Ô ÁÁ´Ù.

-ºÐ¸¸Ãʱâ ÅëÁõÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â ´©¿öÀÖ´Â
°Íº¸´Ù´Â ¸öÀ» °¡º±°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â°Ô ¿ÀÈ÷·Á ÁÁ´Ù. ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² »êÃ¥À» Çϰųª ÇÕÀåÇÕÁ·¿îµ¿À» Çؼ­ ºÐ¸¸ÁøÇàÀÌ Àß µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â°Ô ÁÁ´Ù.


-ºÐ¸¸½Ã¿¡´Â »ê¸ð°¡ ÆíÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â°Ô Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. È£Èíµµ »ê¸ðÀÇ ¸ö»óÅ¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

-±Øº¹±â¿¡
¾Æ³»°¡ ÈûÁÖ°í½Í´Ù°í ¸»Çϸé Áï½Ã °£È£»ç¸¦ ºÎ¸¥´Ù. ÀÇ·áÁø ¾øÀÌ ÇÏ´Â ÈûÁÖ±â´Â ÀÚÄ© ¾Æ±â¿Í »ê¸ð°¡ À§ÇèÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù



LIST  MODIFY  DELETE  HIDE  SHOW  WRITE 



Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 29.  Àüü±Û: 32  ¹æ¹®¼ö: 85287
32  [Family] ÁغñµÈ ÀӽźΠÀӽŠÀü '¸ö ¸¸µé±â' 2808
1  ´Ã¾îÁö´Â ¸ö°ú ¸¶À½ ÂÓÂÓ ÆìÁÖ´Â ¡®½ºÆ®·¹Äª¡¯ 1905
7  ¶ó¸¶Áî üÁ¶ 2852
30  ºÐ¸¸´ë±â½Ç¿¡¼­ ³²ÆíÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß~ 3166
24  ¼ø»êüÁ¶ 1 2857
25  ¼ø»êüÁ¶ 2 2652
26  ¼ø»êüÁ¶ 3 2653
27  ¼ø»êüÁ¶ 4 2754
28  ¼ø»êüÁ¶ 5 2661
29  ¼ø»êüÁ¶ 6 2738
23  ¼ø»êüÁ¶ È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ× 2706
12  ¼ø»êÈ£Èí¹ý 2879
10  ¾Æ±â°¡ °Å²Ù·Î ¼¹¾î¿ä 2784
4  ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ÀӽźΠüÁ¶ 3863
9  ¿äÅëÀÌ ÀÖ¾î¿ä 2605
15  ¿îµ¿, Àӽżº ´ç´¢ ¿¹¹æ 2775
31  À¯¿¬¼º ±æ·¯ÁÖ´Â ¼ø»ê ÇÁ·ÎÁ§Æ® 2553
6  ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿, ÀÌ·¡¼­ ÁÁ¾Æ¿ä 2531
20  ÀÓ»êºÎÀÚ¼¼¿Í üÁ¶ÀÇ À¯ÀÍ 2892
13  ÀÓ»êºÎüÁ¶ 3081
18  ÀӽźΠƮ·¯ºí ¾ø¾Ö´Â Health Walking 3088
2  ÀӽźÎÀÇ °Ç°­ »ýÈ°À» À§ÇÑ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ABC 1973
22  ÀÓ½ÅÁß ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä! 3050
17  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ À¯ÀÇ»çÇ× 2700
8  ÀÓ½ÅÁß Ã¼Á¶ ÀÌ·± Á¡ÀÌ ÁÁ´Ù! 2767
5  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ µ¿ÀÛ 2676
3  ÀÓ½ÅÁß ÃëÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ 2971
19  ÀÓ½ÅüÁ¶ÀÇ Á¾·ù¿Í ¹æ¹ý 3165
21  ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» À§ÇÑ Áú±ÙÀ° ¿îµ¿ 3160
16  Ãâ»ê¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ üÁ¶ 2988
1 [2]