|
style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 8px; PADDING-TOP: 9px"
bgColor=#f6f5f0>ÀӽźΠƮ·¯ºí ¾ø¾Ö´Â Health Walking
|
style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px">
style="LINE-HEIGHT: 140%" color=#757575>¹è°¡ ºÒ·¯¿À¸é Èûµç °Ô ÇѵΠ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °È´Â °Ô
Èûµé¾îÁ® Ç㸮¸¦ ¹ÞÄ£ ÀÚ¼¼·Î ´À¸´´À¸´ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ½ºÇǵ带 °¡Áö°í ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·®À» °É¾îÁÖ¸é ÀӽŠ³»³» ¾ö¸¶¿Í
¾ÆÀÌ ¸ðµÎÀÇ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ø»êÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸¶ÅÍ´ÏƼ ¿öÅ·¹ýÀ»
¾Ë¾Æº»´Ù.
ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ°í ³ª¸é Ȥ¿© ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ µÉ±î ½Í¾î ¿îµ¿À» ²¨¸®±â ½±Áö¸¸, Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ¾ÆÀ̸¦ ¼ø»êÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Àӽźΰ¡ °¡Àå Çϱâ
½±°í, ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿À¸·Î ¼ö¿µÀ̳ª °ø ¿îµ¿À» µé ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¿öÅ·¡¯ÀÌ °¡Àå ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ÀÓ½ÅÁß¿¡
¿îµ¿À» °ÔÀ»¸® ÇÏ¿© üÁßÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ºÒ¾î³ª°Ô µÇ¸é ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ µî ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í »êÈÄ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÓ½ÅÁß ºñ¸¸Àº
Ãâ»ê½Ã Á¦¿ÕÀý°³ ¼ö¼úÀ» ¹Þ°Ô µÉ È®·üÀ» ³ôÀ̱⵵ ÇϹǷΠ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿Àº ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î °É¾îÁÖ¸é ÀÚ±ÃÀÔ±¸°¡ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ
Á¶±Ý¾¿ ¿¸®±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ó±¼ÀÌ °ñ¹Ý ÂÊÀ¸·Î ³»·Á¿À°Ô ÇØ ¼øÁ¶·Î¿î Ãâ»êÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. Ç÷¾×¼øȯµµ ¿øÈ°ÇØÁ®¼ Àӽźθ¦ ±«·ÓÈ÷´Â
¿äÅëÀ̳ª º¯ºñ µîÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í, ÆóÈ°·®À» ´Ã·ÁÁ༠º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¿öÅ·Àº ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â Àü½Å¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ¾ö¸¶¿Í žÆ
¸ðµÎ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¶§·Î´Â ±âºÐÀüȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç 20ºÐ, °Ç°ÇÑ ¾ö¸¶, Æ°Æ°ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ¿öÅ· ¿îµ¿À» ½ÇõÇØ º¸ÀÚ.
Àӽźΰ¡ °ÉÀ¸¸é ÁÁÀº
ÀÌÀ¯´Â¿ä¡¦
01_ ¼ø»êÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
02_ üÁß °ü¸® ¿îµ¿À¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù.
03_ ¿äÅë, ¾î±ú °á¸²,
º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ø´Ù.
04_ ÆóÈ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª È£Èí¹ý¿¡ Àͼ÷ÇØÁø´Ù.
05_
º£Å¸¿£µ¹ÇÉÀÌ »ý°Ü ±âºÐÀÌ »óÄèÇØÁø´Ù.
06_ Ãâ»ê, À°¾Æ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.
07_ ¹î¼ÓÀÇ ¾ÆÀ̵µ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù.
color=#757575>
¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼´Â¿ä¡¦
°¡½¿ _ °¡½¿Àº ¹Ù·Î ÆìÁÖ°í ÆÈÀº ¾ÕµÚ·Î Èçµé¸é¼ °æÄèÇÏ°Ô °È´Â´Ù.
¸Ó¸® _ °í°³´Â ¹Ù·Î ¼¼¿ö¼ ½Ã¼±Àº 5¡10m Àü¹æÀ» ¹Ù¶óº»´Ù.
µî
_ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷Áö ¸»°í µîÀ» Âß Æì¼ °É¾î¾ß Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù.
¹è _ ¾ÈÀ¸·Î ´ç±ä´Ù´Â
´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ °ð°Ô ÇÏ°í ´Ù¸®¸¦ ³»µó´Â´Ù.
¹ß _ ¹ß²ÞÄ¡°¡ ¸ÕÀú ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÏ°í üÁßÀ» ¹ßÀÇ
¹Ù±ùÂÊ¿¡¼ºÎÅÍ ½Æ´Â´Ù.
cellPadding=5 width=20 align=center bgColor=#cccccc border=0>
src="http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200412/17/d39m.jpg"
width=390> |