¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
 
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
¸¼Àº»ù ű³¿¬±¸¼Ò
   
2024. 03. 29.  
  »êÈÄüÁ¶(¾Ë·´º£À̺ñ)
Á¶È¸: 2647    Ãßõ:   














width="100%" bgColor=#ffffff>

























1. È£Èí¹ý ¨ç

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_01.jpg"
align=center>

¹«¸­À» ²Ý°í ¾É¾Æ¼­ ¾Æ·§¹è¿¡ ¼ÕÀ» °¡º±°Ô ¸ðÀº´Ù. ÄÚ·Î ¼ûÀ»
±íÀÌ µéÀÌ ¸¶¼Ì´Ù°¡ ÀÔÀ¸·Î ´õ ¸¹ÀÌ ³»½®´Ù.

2. È£Èí¹ý ¨è

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_02.jpg"
align=center>

Ã¥»ó´Ù¸®·Î ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ» ±âµµÇϵíÀÌ ¸ðÀ¸°í ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦
¹«¸­¿¡ ´í´Ù. ±× »óÅ¿¡¼­ ÄÚ·Î ÃÖ´ëÇÑ ±íÀÌ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í Àá½Ã ¸ØÃß¾ú´Ù°¡ ÀÔÀ¸·Î ´õ ¸¹ÀÌ
³»½®´Ù.

3. ±âÁö°³ Äѱ⠨ç

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_03.jpg"
align=center>

¾ÉÀº »óÅ¿¡¼­ ±äÀåÀ» Ç®·Î, ¾ç¼ÕÀ» Àâ¾Æ ±âÁö°³ ÄѵíÀÌ À§·Î
Âß Àâ¾Æ´ç±ä´Ù.

4. ±âÁö°³ Äѱ⠨è

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_04.jpg"
align=center>

±âÁö°³ Äѱ⠨ç°ú °°Àº ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¸öÀ» õõÈ÷ Á¿ì·Î ´ÃÀ̸鼭
±ÁÈù´Ù. ÁÂ¿ì °¢ 8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

5. ¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸­´ë±â

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_05.jpg"
align=center>

¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼­ ¾ç ¹«¸­À» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¾ÈÂÊ
¹æÇâÀ¸·Î ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù. ÁÂ¿ì °¢ 10ȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

6. °¡À§ Ã¥»ó´Ù¸®

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_06.jpg"
align=center>

Ã¥»ó´Ù¸®¸¦ ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¹«¸­°ú ¹«¸­À» ±³Â÷½ÃÄÑ ´ç±ä´Ù. Á¿ì
°¢ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.

7. Äɰֿ

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_07.jpg"
align=center>

Äí¼ÇÀ» ¹è¿¡ ´ë°í ÃÖ´ëÇÑ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾þµå¸° »óÅ¿¡¼­ Áú ±ÙÀ°À»
¼öÃà½ÃÄ×´Ù°¡ À̿ϽÃŲ´Ù. ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶§¸¶´Ù ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

8. ¹«¸­ ²ø¾î´ç±â±â ¨ç

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_08.jpg"
align=center>

´©¿î »óÅ·ΠÇÑÂÊ ¹«¸­À» õõÈ÷ °¡½¿±îÁö ²ø¾î´ç±ä´Ù. 8ȸ
¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

9. ¹«¸­ ²ø¾î´ç±â±â ¨è

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_09.jpg"
align=center>

´©¿î »óÅ·Π¾çÂÊ ¹«¸­À» °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ¹Ù¦ ´ç°Ü ²ø¾î¾È°í
10ÃÊ°£ Á¤ÁöÇÑ »óÅ·ΠÀִ´Ù.

10. ¾ûµ¢ÀÌ µé±â

src="http://www.sanmopia.com/info/img_gym/after01_10.jpg"
align=center>

´©¿î ä·Î ¾ç¹ßÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸­À» ¼¼¿î´Ù. ±× ´ÙÀ½
õõÈ÷ ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. 8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

 




LIST  MODIFY  DELETE  HIDE  SHOW  WRITE 



Àüü±Û ¸ñ·Ï 2024. 03. 29.  Àüü±Û: 13  ¹æ¹®¼ö: 37131
14  Àß ³´Áö ¾Ê´Â ¼ÒÈ­ºÒ·®, Àڱþϰú ¿¬°ü... 2557
12  Ç㸮ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿îµ¿ 3010
11  ¿¹Àü ¸ö¸Å·Î »¡¸® µÇµ¹¸®´Â Ãâ»ê ÈÄ 12ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ.. 2586
10  ÆÛÁø ¾ûµ¢ÀÌ ¸ð¾ÆÁÖ±â 2556
9  Ãâ»ê ÈÄ ¾Æ³»ºñ¸¸, ÀÌ·¸°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä. 2548
8  [»êÈÄ ¸¶½ÃÁö&üÁ¶] ÇÏ·ç 30ºÐ ÅõÀڷΠź·ÂÀÖ°í °Ç°­.. 2608
7  »êÈÄüÁ¶(¾Ë·´º£À̺ñ) 2647
6  ¿¹Àü ¸ö¸Å·Î »¡¸® µÇµ¹¸®´Â Ãâ»ê ÈÄ 12ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ.. 2797
5  ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å ã¾ÆÁÖ´Â ÃÊ°£´Ü ½ºÆ®·¹Äª 2627
4  ³ªÀÕ»ì ¸·´Â »êÈĺñ¸¸ °ü¸® öĢ! 2536
3  Ãâ»êÈÄ ¸ö¸ÅµÇµ¹¸®´Â¹ý 2501
2  ¹î»ì»©±â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ 2784
1  ¶§¿Í Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê´Â ¹î»ì»©±â best 7 2834